Da questo momento in poi raggrupperò le vignette del diario podistico per settimana, pur rispettando il mandato di una vignetta per allenamento. Gli allenamenti hanno in effetti un ritmo settimanale: un fondo lento ad inizio settimana, un lavoro al centro subito seguito da un altro fondo lento, una gara o un fondo lungo nel week end. Nelle prime tre settimane di Agosto mi sono completamente fermato, un po’ perché sono stato all’estero, un po’ per scelta: volevo vedere com’era la ripresa. – From now on the Graphic Running Log will be posted on a weekly schedule, still holding the sketch per training ratio one to one. First three weeks of August I didn’t train, I’ve been in Ireland, and I wanted to see what restarting is about.

“Am I in shape? Look, two other sips and I’ll be perfectly cylindrical!” Two weeks in Ireland, rain and no running!

Here and there, same old faces in the park. Maybe I should concentrate on training!

Foreign homeless prepare their breakfest picking from the supermarket trash cans… Although they seem good-humored!

Tarquinia, sun rise, sizzling power lines, a train passes by… I’d never run with headphones on!

Sabato 18, AM Tarquinia. 30′ di fondo lento. Una cosa breve tanto per ricominciare.

Martedì 21, AM villa Pamphili. 40′ di fondo lento.

Giovedì 23, AM villa Pamphili. 40′, stretching, 10′ di fondo lento.

Sabato 25, AM Tarquinia. 50′ di fondo lento sostenuto, il terreno lo consente.