Dato che mio fratello Ugo è un runner vero, mi capita spesso di pensare a lui durante gli allenamenti, ma non sono mai pensieri livorosi… Certo, chiamare il proprio cane Ugo… – My brother Ugo is a runner for real, and I often think about his advices while I train. So it was funny to hear that lady calling him harshly. What a stupid revenge…
PM Villa Giuseppina. 3km L, STR, 3km (4’20, 4’11, 4’11), STR.
Allenamento fotocopia di martedì scorso, anche se un po’ più veloce.
In realtà avevo veramente da lavorare, ma mi sono sbrigato e poi via con l’allenamento… – Why not just a lover?
PM villa Giuseppina. 3km L, STR, 3km (4’30, 4’21, 4’06), STR.
Il circuito non mi piace molto quando cala la sera, troppi ostacoli.
Non so se lo consigliano i nutrizionisti, ma a me dopo la corsa piace il gelato… – Chocolate and egg flip… Better than any dietary supplement after a good training…
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 6 x (300L + 1km)(4’38, 4’22, 4’20, 4’21, 4’23, L), STR.
Un bell’allenamento tranquillo e soddisfacente.
Un lungo un po’ a casaccio tra i parchi del Laurentino 38 (niente male) e i parcheggi del centro commerciale (male). – Just wandering around south Rome suburb.
PM, Laurentino 38, Roma 2, Via dei Genieri. 50′ L, 2 x (300L + 1km) (4’35, 4’25 approx.), STR.
Questo allenamento non lo avevo preventivato, ma può tornare utile per la gara di domenica. Per gli allunghi sono tornato sul mio circuito abituale.
Fortunatamente comincia a fare caldo. – End of an apparel, end of winter.
PM, Via dei Genieri. 2.6km L, STR, 5 x (300 L + 1km) (4’30, 4’20, 4’25, 4’15, L), STR. In totale circa 9km.
Vi assicuro che al quarto allungo ho cercato di allungare, ma meglio di così non sono riuscito. Diversamente da altri circuiti, questo è abbastanza preciso sul kilometraggio, ed è praticamente privo di salite. Da notare il nuovo taglio di capelli.
Welcome back, number 4…
PM via dei Genieri. 2.6km, STR, 4 x (300L+1km) (4’50, 4’40, 4’35, 5’10), STR.
Un buon allenamento, con migliore dosaggio degli sforzi. Ho ai piedi le vecchie Kalenji, avendo lasciato le Nike a studio.
Si elaborano strategie per la Roma Ostia. Il cambiamento di percorso mi preoccupa, arriveremo al “salitone” più tardi e quindi più stanchi. L’impegno televisivo riguarda il campionato di Cross per Società. – Path of the Roma Ostia Half Marathon has been changed, and I’m a little bit worried. “Admiral, Panama is closed, we must double Cape Horn…” “We will be late for dinner…”
PM villa Giuseppina. 2km, STR, 4km, STR.
Una uscita tanto per controllare le condizioni dopo il lungo di domenica.
Un venticello solleva dei nastri da recinzione: sembrano dei tentacoli… – “Where do ya think you’re goin’…” “Ostia!”
PM Via dei Genieri. 2600m, STR, 6 x (300 + 1km) (> 5’00), STR.
Ho ricontrollato su un catastale, misuro un km preciso da un certo angolo di muro ad una garitta. Prima o poi farò una sezione dedicata ai circuiti.
C’è tutto un movimento… – Roma Ostia Half Marathon is in the air…
PM via dei Genieri. 2.5km L, STR, 5 x 1300 (> 5’00), STR.
Lo ammetto, mi sento stanco. Qualche forma influenzale?
La vignetta si riferisce alle convocazioni per il cross di Tor Tre Teste, durante le quali è stato introdotto il modo di dire “La mosca è nel tamburo”. – “The fly is in the drum” means something like “No way back”, and it refers to the call-up for a race.
PM via dei Genieri. 1300m, STR, 5x1300m (> 5’00), STR.
Mi aspettavo meglio, soprattutto perché il percorso è in piano.