Sono andato a rifare i conti dopo l’allenamento di stamattina e ne è venuta fuori una media che non mi aspettavo. I lavori di questi mesi stanno portando buoni frutti? – “4’06”?” (said with a blend of disbelief, astonishment and pride).

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, stretching, 1g lento e 8 giri in 17’30”, di cui l’ultimo in 2’03”, ancora stretching e poi scarico. Se è corretta la lunghezza del circuito, ho fatto 4,2km alla media di 4’06″/km!

Questo allenamento non era previsto, l’ho piazzato perché mi si sono modificate le previsioni del tempo. Solo che ho fatto qualche errore e l’ho toppato… – Too fast, too tired, too hot, too cold… Just too much…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento. STR, 5g in 10’55” (primo km in 4’05”), R, 1g (2’03”), scarico. Un giro=533m. Volevo fare 5km a 4’15”, nient’altro, ma sono partito troppo veloce. E’ incredibile come 10″ in un km ti cambino la situazione, la stanchezza ha fatto il resto, ed al quinto giro mi sono fermato.

Ebbene sì, sono stato un writer anche io in gioventù. Era il periodo in cui tutte ‘sta paccottiglia di street art e hip-hop culture sbarcava (sbracava?) in italia, ed i miei compagni di lotta politico-artistica ne erano affascinati. Io ho sempre odiato il rap, e con le bombolette ero una vera sega. Non è durato a lungo… –  Writings on the wall straight from the stone age. Here young fascists say: “We are beyond”… Your own grave, I’d like to add…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 4km (4’26), 2′ R, 4km (4’27), STR, scarico. In realtà dovevo fare otto km ad un ritmo più blando (4’35), ma ho sbagliato completamente il passo all’inizio, ed ho finito con lo spezzare l’allenamento…

Scottato dalla brutta figura di Ostia, ho provato a tirare un po’ (tre km a 4’23 di media) per vedere il mio stato di forma. Un cretino in scooter mi ha urlato qualcosa al passaggio, ma in quei momenti non si ha paura di nulla… – A scooter boy shouts passing by, but I respond as loud as I can…

AM, villa Pamphili. 3,5km L, 3km (13’10), 2km L. Un allenamento breve ma intenso…

Finalmente si ricomincia a correre. 12km in tutto, di cui gli otto centrali ad un ritmo più sostenuto (manca cronometraggio). Ad un certo punto sentivo caldo e mi sono tolto il cappello, poggiandolo su un muretto. Questo non fa di me un Clint Eastwood del podismo… – I have only two running styles: with and without cap. Something similar was said about Clint Eastwood’s actor ability…

Percorrendo le stesse strade si incontrano le stesse persone. Omino Bianco compare a grande distanza, fasciato nel suo dolcevita candido. Tra parentesi non è un omino per niente, e pista parecchio! – Stalking the same streets, you meet the same people. I add a new character to my pre-dawn collection: Whitey (no offense, man!). By the way, he looks like a pretty good runner…

AM, villa Pamphili. 3.5km FL, 3km RG (13’09), STR, 2km FL. Allenamento un po’ tirato via. Ultimamente sto trascurando la velocità, e si vede…

La pia donna era in attesa davanti alla chiesa di S. Pancrazio (in un primo momento l’avevo presa per una attempata passeggiatrice). Una crisi mistica alle sei di mattina? – Waiting for the morning mass…

AM, villa Pamphili. 3.5km FL, 3km RG (12’45?), 2km FL, STR. Un allenamento rapido, non avevo dormito un granché.