In una bella giornata di primavera mi sono regalato un lungo in tarda mattinata. I cani sono in festa, tranne alcuni che piantonano le yoga-padrone. – It’s spring! Some dogs run around joyful, others tediously under gard their yoga-masters…
AM, villa Pamphili. 1h30′ di fondo lento un po’ sofferto. Sul finale mi affianco ad un pimpante Stefano…
La bimba in passeggino era convinta, il fratellino ha tentennato, ma poi è stato categorico, non tutti sono Totti… – Little sister was convinced that I was the famous football player. To her, Totti is just a running man in shorts.
PM Villa Giuseppina. 10km (46’20), STR.
Tanto per fare km. L’ultimo in 4’16.
“Tenere botta”, resistere alla tentazione di mollare l’obbiettivo che ci si era prefissati per l’allenamento (posto che l’obbiettivo fosse realistico e sano!), è un principio che sto cercando di applicare ultimamente. Spesso la crisi è passeggera, fai un piccolo sforzo e la superi. Anche questo è training. Nell’immagine il ritorno al casale di Fabro (TR) dove eravamo ospitati (ovviamente in cima ad una collina). – Resist the temptation to quit your training goal, this is a criterion I’m trying to apply lately. In the sketch the country house we where hosted in (up on a hill, as usual).
AM Fabro (TR). 1h10′ L, STR.
Allenamento su terreno misto con circa 10km su asfalto (peccato non aver preferito le strade bianche alla provinciale…).
Cinque lampioni, cinque paia di scarpe appese. – In my street somebody had a strange way to say goodbye to his running activity.
AM, Villa Pamphili. 12km L (57’10), STR.
Ho provato ad indossare il Camel Pack (vuoto) che mi hanno regalato per il compleanno. E’ abbastanza comodo e ventilato, stavo pensando di usarlo per il trail del 12 (esagerato!). – I wanted to test the camel pack I received for my birthday. It could be useful if I were to cross the desert…
AM villa Pamphili. 2km L, 10km L (46’30).
Fare chilometri…
Stefano si è fissato con la musica del film “Il Gladiatore”. Nessuno dei due ha un I-pod, per cui siamo costretti a fischiettarla. – Just for joke, sun declining on our back, we were running with “The Gladiator” theme as soundtrack…
Allenamento pomeridiano a Villa Pamphili. 1h05′ L, STR.
Con Stefano Leonardi sono sceso giù per via delle Fornaci chiusa al traffico in mezzo ai pellegrini venuti per la beatificazione di Wojtyla e risaliti su per le mura. Che dire, Roma è bellissima in primavera, e sono meglio i preti podisti che quelli pedofili! – Me and my friend Stefano mingled with pilgrims that came in Rome to watch Wojtyla’s beatification. We looked like running priests…
AM Villa Pamphili, via delle Fornaci. 1h15′ L, 1km (4’06), STR.
.
Un tranquillo allenamento con Stefano Leonardi, pateticamente vestiti uguali. Devo ammettere che sul momento ero un po’ imbarazzato – Early rendez-vous with Stefano Leonardi, and we end up dressed in the same way…
AM Villa Pamphili – Villa Sciarra. 1h05′ L, STR.
All’inizio lui pensa ai fatti suoi e rischia di finire sotto una macchina…
Il Capitano mi ha consigliato di non forzare sul dolorino agli adduttori (il can che morde), come posso contraddirlo? – I call my last accident “The biting dog”, and I don’t want to wake him up (in italian he bites=morde, and he sleeps=dorme).
AM Villa Pamphili. 1h05′ L, STR.
Mi piace molto correre lungo la recinzione occidentale di Villa Pamphili, c’è un sentiero molto variato e poca gente.
Un lungo un po’ a casaccio tra i parchi del Laurentino 38 (niente male) e i parcheggi del centro commerciale (male). – Just wandering around south Rome suburb.
PM, Laurentino 38, Roma 2, Via dei Genieri. 50′ L, 2 x (300L + 1km) (4’35, 4’25 approx.), STR.
Questo allenamento non lo avevo preventivato, ma può tornare utile per la gara di domenica. Per gli allunghi sono tornato sul mio circuito abituale.