Welcome back, number 4…
PM via dei Genieri. 2.6km, STR, 4 x (300L+1km) (4’50, 4’40, 4’35, 5’10), STR.
Un buon allenamento, con migliore dosaggio degli sforzi. Ho ai piedi le vecchie Kalenji, avendo lasciato le Nike a studio.
Numero 4 / Number 4
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Nebbia / Fog
Un venticello solleva dei nastri da recinzione: sembrano dei tentacoli… – “Where do ya think you’re goin’…” “Ostia!”
PM Via dei Genieri. 2600m, STR, 6 x (300 + 1km) (> 5’00), STR.
Ho ricontrollato su un catastale, misuro un km preciso da un certo angolo di muro ad una garitta. Prima o poi farò una sezione dedicata ai circuiti.
Segnali / Signals
C’è tutto un movimento… – Roma Ostia Half Marathon is in the air…
PM via dei Genieri. 2.5km L, STR, 5 x 1300 (> 5’00), STR.
Lo ammetto, mi sento stanco. Qualche forma influenzale?
La mosca / The Fly
La vignetta si riferisce alle convocazioni per il cross di Tor Tre Teste, durante le quali è stato introdotto il modo di dire “La mosca è nel tamburo”. – “The fly is in the drum” means something like “No way back”, and it refers to the call-up for a race.
PM via dei Genieri. 1300m, STR, 5x1300m (> 5’00), STR.
Mi aspettavo meglio, soprattutto perché il percorso è in piano.
Prima di / Before Miguel
Nella vignetta un episodio pomeridiano: mi do’ appuntamento con un compagno di squadra, Davide Capizi, per prendere il pettorale della Corsa di Miguel allo IUSM del Foro Italico, e ne approfitto per dargli una mano a smistare. Pensavo fosse più facile disegnarlo (il Capizi), invece l’ho trovato ostico. – Miguel’s race, drawing the bib numbers with a team mate…
PM via dei Genieri. 4 x (300m LL +1 km 5’00 + STR).
E’ il primo giorno in cui il dolore mi sembra passato, almeno fino all’allenamento! Dopo ogni seduta di stretching riprendere a correre è abbastanza penoso, ma almeno il passo è fluido.