Ultimo allenamento prima del trail di Vallinfreda. In generale mi sembra di girare un po’ a vuoto, avevo alte ambizioni che però non riesco a concretizzare. Limiti fisici? Mancanza di metodo? – I feel like the hamster on the trade mill, going nowhere. I need a goal and a method to achieve it.
Give yourself a goal…
PM via dei Genieri. 10km (45’24), STR.
Il circuito è lungo 1300m, di solito lo divido in due tranche, da 300 e da 1km. Negli ultimi quattro giri ho cercato di tirare le seconde tranche. La media totale è 4’33.
Il calo delle endorfine si fa sentire soprattutto in giornate calde come queste. Mia figlia combatte la sindrome come descritto nella vignetta! – Post Training Depression is a syndrome you can fight eating big blocks of chocolate.
Post Training Depression.
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 4 x (300 L + 1km) (4’06, 4’06, 3’58, L), STR.
Per il trail del 12 giugno (prossima gara) vorrei allungare un po’ le distanze. Me la sono presa comoda tranne la terza ripetuta tanto per dimostrare che posso scendere sotto i quattro minuti.
Quando corro per strada faccio in modo da avere il traffico di fronte. In questo tratto passano poche macchine e il marciapiede è un po’ sconnesso, ma lo affronto volentieri quando si tratta di cedere il passo ai mezzi pesanti! – When I run in the street, I manage to have cars coming from the front. I jump on the scrappy sidewalk only when a bus comes by…
Who’s gonna jump on the sidewalk first?
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 3 x (300L + 1km) (3’52, 3’58, L), STR.
Il primo km veloce è uscito così, senza fatica, ma mi ha tagliato le gambe per il dopo.
L’edificio nella vignetta fa parte del panorama tipico della Cecchignola. – Sketched building is typical in roman suburb. I can’t stand this weariness.
What’s this weariness…
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 4 x (300L + 1km) (4’08, 4’09, 4’07, L), STR.
Ho preso qualche secondo rispetto a prima di Olevano, ma devo dire che non mi sento benissimo.
Dopo l’allenamento di solito mi riposo in macchina in attesa della figlia, ma mi sono dovuto spostare per non infastidire una giovane coppietta… – After the training I usually rest in the car waiting for my daughter to end HER training. This time I had to move!
This is why youngsters have no interest in running…
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 4km L, STR.
Dopo i dolori di Olevano e una febbriciattola, ho ripreso a correre con moooolta calma.
Il personaggio della vignetta è un cliente che è passato a studio nel pomeriggio. Non avrei mai sospettato che fosse un runner. – I didn’t suspect that this guy had been a runner. “I ran Miguel’s Race too, leaving in advance so to finish with the winners…”
I ran Miguel’s Race too…
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 4 x (300 L + 1km) (3’55, 3’55, 3’58, L), STR.
Un bell’allenamento. Per ora evito di correre al massimo.
Si incrociano sfide tra compagni di squadra in vista della prova di Olevano. E’ prevista anche una grigliata sociale, per cui anche gli sconfitti potranno rifarsi! – In a week we will have a race, so we start to defy the team mates. “You will eat dust at dawn in Olevano…”
The defiance…
Allenamento pomeridiano a via dei Genieri. 4km L, STR, 3 x (300 L + 1km) (4’03, 4’00, 4’04), STR.
Non sono molto abituato a fare allenamenti tutti i giorni, per cui mi sentivo un po’ stanco. Riesco a chiudere intorno ai 4’00 senza faticare troppo, ma non riesco ad accelerare.
Non so se lo consigliano i nutrizionisti, ma a me dopo la corsa piace il gelato… – Chocolate and egg flip… Better than any dietary supplement after a good training…
Chocolate and egg flip, better than any dietary supplement…
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 6 x (300L + 1km)(4’38, 4’22, 4’20, 4’21, 4’23, L), STR.
Un lungo un po’ a casaccio tra i parchi del Laurentino 38 (niente male) e i parcheggi del centro commerciale (male). – Just wandering around south Rome suburb.
Lost in the shopping center…
PM, Laurentino 38, Roma 2, Via dei Genieri. 50′ L, 2 x (300L + 1km) (4’35, 4’25 approx.), STR.
Questo allenamento non lo avevo preventivato, ma può tornare utile per la gara di domenica. Per gli allunghi sono tornato sul mio circuito abituale.
Fortunatamente comincia a fare caldo. – End of an apparel, end of winter.
End of an apparel, end of winter…
PM, Via dei Genieri. 2.6km L, STR, 5 x (300 L + 1km) (4’30, 4’20, 4’25, 4’15, L), STR. In totale circa 9km.
Vi assicuro che al quarto allungo ho cercato di allungare, ma meglio di così non sono riuscito. Diversamente da altri circuiti, questo è abbastanza preciso sul kilometraggio, ed è praticamente privo di salite. Da notare il nuovo taglio di capelli.
