Proverbio spagnolo: non è perché ti svegli presto che albeggia prima… – It’s not because you wake up earlier that it dawns before…
AM Villa Pamphili. 2km L, STR, 5km (21’52), STR, 2km L.
Una delle cose più difficili da fare è la corsa variata (ovviamente mio fratello Ugo la consiglia sopra ogni altra cosa). In questo caso per una media di 4’22 ho fatto il primo e l’ultimo km a 4’13 circa. Si può fare di più!
Un tranquillo allenamento con Stefano Leonardi, pateticamente vestiti uguali. Devo ammettere che sul momento ero un po’ imbarazzato – Early rendez-vous with Stefano Leonardi, and we end up dressed in the same way…
AM Villa Pamphili – Villa Sciarra. 1h05′ L, STR.
All’inizio lui pensa ai fatti suoi e rischia di finire sotto una macchina…
Ho fatto un sogno veramente stupido, c’era una preparazione spasmodica per una gara dal percorso brevissimo, peraltro non disputata. Una specie di eiaculazione precoce del podista. Ma perché nei sogni non si riesce a correre? – A stupid dream. Lots of warming up for a very short track. By the way, why is it so hard to run in dreams?
AM Villa Pamphili, 2km L, STR, 45’00 L, STR, 2km L.
La domenica mi sono spostato sulla metà occidentale della Villa, con un circuito boschivo molto bello e variato che richiede una ventina di minuti.
Il Capitano mi ha consigliato di non forzare sul dolorino agli adduttori (il can che morde), come posso contraddirlo? – I call my last accident “The biting dog”, and I don’t want to wake him up (in italian he bites=morde, and he sleeps=dorme).
AM Villa Pamphili. 1h05′ L, STR.
Mi piace molto correre lungo la recinzione occidentale di Villa Pamphili, c’è un sentiero molto variato e poca gente.
La vignetta è dedicata ad un mio compagno di squadra impegnato nel suo primo Trail della Capitale ai Pratoni del Vivaro (18km con 1000m di dislivello). Il mestolo è un simbolo negativo che viene affibbiato annualmente per motivi di demerito. – The Dipper is a negative symbol yearly awarded to a team member. This year’s owner is performing the Capitol Trail, 18km in the woods near Rome.
AM, Villa Pamphili, circa un’ora e mezza di corsa lenta.
Il mio allenamento non si può paragonare alla prestazione di Serra, Scozzarella e Vasta (rispettivamente 2°, 14° e 17°), ma è una buona preparazione per un eventuale futuro trail.
In mezzo all’allenamento mi apposto al decimo km sul percorso della Maratona di Roma (ponte davanti al mattatoio). Vedo passare i primissimi, un blocco compatto di africani con magliette sgargianti. Quello che più mi impressiona è che hanno un passo talmente felpato che quasi non fanno rumore! Troppe bici, moto, auto dell’organizzazione – In the middle of the training I watch the marathon passing by. The head of the race is a solid block of africans. They seem to glide on the pavement! Around, too much noise, too much bikes, cars, vans…
AM, Villa Pamphili, via Portuense, 1h L.
Si dice che il ciclismo sia meno traumatico, in realtà cambiano solo le forme degli infortuni. – They say biking is less traumatic, but in fact you only have different kind of accidents.
AM Villa Pamphili. 1h30′ L.
Con Stefano Leonardi, sferzati da una pioggerellina fastidiosa. Ma il percorso è molto bello
Dopo il primo km di riscaldamento son risalito a studio per infilarmi la tuta, memore dei danni che può fare il freddo. – Running is a task made of little steps (i.e. go back home if you feel cold)…
AM Villa Guseppina. 1+1km, STR, 4km (4’45, 4’45, 5’20, 5’10), STR.
Sbagliata la progressione, all’ultimo km ho cercato di riprendermi ma senza successo. L’allenamento sono riuscito ad inserirlo tra un diluvio e l’altro
Io e Stefano abbiamo elaborato una strategia per la settimana prossima: arrivare! – Stefano and I have a target: to complete the Roma Ostia Half Marathon. Hold me as I hold you…
AM Villa Pamphili. 2km L, STR, 1h25′ L.
Nonostante ci sentiamo meglio entrambi, siamo consci della nostra condizione non ottimale. Acc… ho dimenticato lo stretching finale!
Finalmente mi ritrovo con Stefano che è molto più in forma (ha migliorato molto anche la postura) e mi trascina da una villa all’altra su ogni tipo di terreno. Sulla via del ritorno incontriamo Giambalvo, un personaggio che prima o poi dovrò introdurre. – With Stefano from Villa Pamphili to Villa Sciarra and back…
AM Villa Pamphili, Villa Sciarra. 2km L, STR, 1h30′, STR. Total 17-18km.
Stanco ma rigenerato.