Molti i contributi per il trail di Palombara, Riccardo, Walter e Alessandra ci hanno inviato parole e immagini.

Riccardo

Eccomi qui a raccontare come è andata il trail sul monte Gennaro. Partiamo dalle note dolenti.

1. il pacco gara era ridicolo: 15 € per una borsettina con spazzolino da denti non incluso, un pacco di pasta, due integratori e una cartina dei Lucretili (l’unica cosa utile), mi sembra veramente uno sproposito. Vabbè!
2. mi hanno fatto inc***are la Walkiria prima della partenza. Al banchetto iscrizioni un impavido (penso ipovedente) ha saltato la fila ignorando la nostra che era in attesa di ritirare il pettorale. “Scusa, non ti avevo vista…” ha provato ad apostrofare il tapino. Non ti ho vista? Boh! Ma dico io… mah!
3. mi hanno fatto inc***are la Walkiria all’arrivo (daje!). A circa due curve dall’arrivo, la nostra ha chiesto a due tipi che controllavano il percorso: “Ehi quanto manca?”, risposta: “circa 2 km”. Beh, dopo quasi 3 ore di corsa farsi altri 2 km genera un po’ di sconforto no? Ma realizzare che dopo poco ci fosse l’arrivo, beh… avrebbe fatto una volata, no? 😉

Passiamo alla cronaca.

Ore 7.45 arrivo a Palombara dove trovo Giovanni S. già in fila per il ritiro pettorale. Da lì a poco arrivano la Walkiria, e Walter S. Solo la Vipera Berus si faceva attendere, anticipando un messaggio via sms in cui ci offriva volentieri la propria magione affinchè potessimo incipriarci il naso e fare eventualmente la toletta (ipse dixit).

Dopo le foto di rito pre-partenza (nel frattento anche la Vipera ci aveva raggiunti), ci mettiamo sotto l’arco ad attendere il via. Ed è qui che vediamo una moltitudine di personaggi semi-fiabeschi. Gente con cane da riporto, zaini da kilimangiaro, chi usa le bacchette, chi no, c’era persino uno che sembrava Caparezza.

Ore 9.30 Palombara downtown: Tre-due-uno partenza e via! Partiamo con moooolta calma ritmo a 4.50’ a km forse (il primo km lo facciamo per riscaldarci, tanto chi ci corre dietro? visto che sono quasi tutti davanti). Arriviamo poi presso il campo sportivo e qui inizia la vera salita, prima su asfalto, poi su cemento, poi su sentiero nel bosco. La salita praticamente non molla mai. Il ritmo della corsa (se vogliamo chiamarla tale, ma di fatto è una camminata veloce) si alza vertiginosamente ai 12’ a km  In realtà siamo partiti da quota 250 slm per raggiungere la sella del Gennaro con comodi 25 tornanti. Raggiungo la sella (dopo lecci, carpini querce e aceri e poi il bosco di faggi), esco in cresta per l’ultimo strappetto e da qui per prati e sassi guadagno infine la vetta al Gennaro a 1270 slm su uno sviluppo di circa 8 km (la salita).

Ah che bello! Salita terminata ! che figo, 1000m di dislivello in 1h e 17’… daje Riccardo ora è solo discesa! Ed inizia effettivamente la discesa verso i celebri e splendidi pratoni!! Sorpassiamo le mucche (e le loro cacche, tante!) e poi.. no, aspetta, no, cavoli, di nuovo la salita (nooouuuuuoooo) me la ero scordata (argh!) bisogna ritornare alla sella e rifare circa 200m di dislivello in salita. Qui mi è presa veramente male, la avevo dimenticata. I quadricipiti urlano vendetta e i compagni di viaggio che mi circondano sbuffano tutti come vecchi mantici. Raggiungo di nuovo la sella, e da qui finalmente è di nuovo tutta discesa. No, discesONA!! Ma, incredibile a dirsi, in discesa non riesco a scendere sotto i 7’a km (porca miseria). Ho le gambe inchiodate! Piano piano, armato di santa pazienza arrivo al traguardo in 2:52:18 per 18,90Km!

Walter S. era già lì da un bel po’, che bello e fresco come una rosa ci accoglieva sotto l’arco. Da lì a poco La Walkiria (occhio in discesa, mette il turbo la ragazza!), poi la Vipera e infine il buon Giovanni che nonostante la febbre della sera prima (e nonostante le impresentabili cioce ai piedi) arrivava trionfante chiudendo la delegazione di RP in questo trail!

Bello, faticoso, lo rifarei? Boh per ora no, però come dice Lord Nulli, è stato un ottimo allenamento. I gradoni non ci fanno più paura!!
A cena faraona, salsiccette arrosto, cicoria ripassata, vinello (rosso), yoghurt, banana e melograno. (è vero – confesso – sto a dieta). Del resto queste stracanate servono anche per mangiare no ? 

Walter

Missione compiuta… ehm… Gara effettuata.

Come da precedente email dovevamo essere in 5 a partire ed in cinque siamo stati sia a partire che ad arrivare.

Nella nostra prima presenza al trail di Palombara non abbiamo voluto impressionare troppo gli avversari e ci siamo limitati ad una partecipazione onorevole, anche questo obiettivo è stato raggiunto … nessuno ci ha notato e possiamo usufruire del vantaggio sorpresa anche nel prossimo trail.

Ad un’ottima Paola in salita è seguita un’altrettanto ottima Alessandra in discesa (come potete vedere dalle foto, all’inizio della discesa ha mostrato i muscoli!!!), fortunatamente le capacità di ciascuna sono rimaste ben separate altrimenti… addio fattore sopresa. Gli uomini, specialmente Riccardo e Giovanni, mi sono sembrati un po’ troppo riposati all’arrivo… ed io che ricordavo che in gara si faticava! Serra… no comment… la prima donna l’ha sorpassato a 100m dall’arrivo e so, da fonti sicure, che si è vergognato di fare la volata…(forse per paura di perderla…chissà?!).

Per il resto sembra tutto ok, tutti quando li ho lasciati sembravano entusiasti, il sottoscritto in salita è riuscito ad andare più piano che in allenamento e in discesa ben 5 minuti più forte che in allenamento, ma la cosa più importante è che ha trovato subito qualche scusa per la mediocre prestazione…questo significa che almeno per quanto riguarda le scuse non ha dimenticato come funzionano.

Se qualcuno vi dice che si fatica non credetegli e se qualcuno dei 5 ci mette troppo a recuperare ditegli che la prossima volta deve andare più piano.

Paola oggi ha corso 1 ora e mezza…se ero il suo allenatore sai che ramanzina gli facevo, Serra ha corso mezz’ora…ed era da tanto che non faceva due giorni consecutivi ;)… gli altri spero di vederli domani mattina a Palombara.

Alla prossima… quasi dimenticavo, la classifica:

• 22° SERRA WALTER 02:24:04
• 69° ZUCCHI RICCARDO 02:51:53
• 72° BIZZARRI ALESSANDRA 02:53:21
• 83° PAOLESSI PAOLA 03:01:51
• 93° SALVATORI GIOVANNI 03:08:50

Alessandra

Ragazzi se qualcuno mi avesse detto che l’avrei finita in meno di 3 ore mi sarei messa a ridere!!!!!
Dieci gg fa grazie il mio amico Giuseppe di un’altra squadra podistica ha postato il trail di palombara ed è li che ho iniziato a prendere in considerazione il fatto di poter partecipare ad un trail….
Una gara che nella mia esperienza sportiva non avevo mai fatto ma soprattutto mai presa in esame.
La cosa mi ha fatto venire l’acquolina in bocca subito, visto la noia delle solite gare già viste e riviste (tutti i santi; la 3 comuni; lago di vico…. e altro).
Da quel momento ho iniziato ad analizzare se il mio fisico potesse sopportare tutti i 20km tra discese e salite.
Dopo un’analisi non molto dettagliata ma soprattutto con la voglia di fare UNA PAZZIA la mia decisione è stata presa:”MI ISCRIVO…. mando certificato e tessera FIDAL così non posso tirarmi indietro!!!!!!”.
Il tutto è stato deciso senza consultare nessuno o chiedere il permesso alla mia famiglia….. visto quanto tempo porta via una gara del genere e visto che ho 4 figli!!!!!!

SIAMO a DOMENICA mattina, giorno della fatidica gara.
La sera prima avevo messo la sveglia e avevo spostato indietro di un’ora la lancetta dell’orologio ma la paura che nulla suonasse mi sono svegliata un’ora prima.
CHE EMOZIONE mentre mi vestito e mentre fuggivo da casa.
Una vera FUGGITIVA.
Mentre stavo sulla porta di casa mio figlio UMBERTO ha cercato di carpire il mio segreto ma sono stata vaghissima.
Salita in macchina ho seguito pedissequamente le indicazioni stradali della PAOLESSI…. chiedendomi “avrò capito bene?”.
Arrivata a PALOMBARA (tra stradechiuse, mercatini, camioncini che andavano a 2 all’ora) scendo dalla macchina e vedo subito 2 compagni di squadra (Riccardo e Giovanni) che immediatamente PLACCO subito e a loro rimango agganciata fino a quando non arriva la mia amica PAOLESSI….. una PAOLESSI che arriva con tutta calma come se fosse la regina del paese.
La PAOLESSI ha giocato in casa e come non poteva perdersi questo momento di gloria tra saluti, risate e fotografie?!
Non le è sfuggito nessuno.
Le 9:30 sono arrivate : orario di partenza della gara.
“CHE PAURA!!!!
ARRIVERÒ ALLA FINE? MI PERDERÒ? MA CI SARANNO I SOCCORSI? E I RISTORI BASTERANNO? ALLA FINE COME RIUSCIRÒ A GUIDARE PER TORNARE A CASA?”
Tutti pensieri positivi alla partenza !!!!!!!
Partiti!!! Ma gia alla partenza avevo il cuore in gola e l’affanno e così è rimasto per tutti i primi 6 /7km.
CHE FATICA la salita… una fatica alleviata dalla compagnia e dalle chiacchiere delle persone che ho conosciuto in quel momento così faticoso.
NON pensavo di essere così sotto tono.
MA OLTRE AL FISICO È LA TESTA che doveva girare a mio favore e cosi dopo la salita infernale ho deciso di alzare la testa e godermi il panorama e mi sono ricordata del perché mi ero iscritta al trail :
“GUARDARE IL PANORAMA E GODERMI LA MONTAGNA”.

COSÌ è stato!!!!

Dopo quel momento la fatica è passata in secondo piano.

Tra salite, discese, prati, pianura, mucche, tori (anche se io non li ho visti nonostante abbiamo detto che erano vicini a noi!), pungitopo, funghi, massi, sassi, rifornimenti sono riuscita ad arrivare.
Però voglio tornare un’attimo indietro.
LA cosa strana è che arrivata all’ultimo tratto della gara cioè agli ultimi 8 km dove stavo in discesa e mi stavo quasi per ammazzare (visto il terreno molto scivoloso) , vedo ” quasi nell’aldilà” una chioma FOLTA NERA E RICCIA e lì il mio spirito competitivo si riaccende (sensazione che pensavo di aver perso da anni)….. DOVEVO SUPERARE LA PAOLESSI!!!!
Le sono andata vicina quatta quatta senza farmi notare MA LEI subito : “brava ale, brava”.
Da quel momento in poi È STATA TUTTA DISCESA….. HO messo il turbo e mi sono avviata verso il traguardo. Un traguardo che non arrivava mai .
CHE GARA!
CHE ESPERIENZA !
FANTASTICO POSTO!
GRAZIE COMPAGNI DI SQUADRA!!!
MI sono veramente divertita.

Tornata a casa stavo benissimo!

Sono andata a cena fuori con una amica facendo una passeggiata che mi è costata cara…….
La notte alle 2 sono dovuta andare al Pronto Soccorso perché avevo pianto per 2h per un dolore lancinante alla caviglia dx!
Mi sono fatta fare una lastra …. nulla di rotto ma i legamenti stavano soffrendo tantissimo….
AVEVO ESAGERATO….. il mio fisico mi stava dicendo che dovevo fermarmi!
ADESSO??????
Sono a letto con ghiaccio….. FLXRUB e stampelle annesse…..
UN INCUBO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ma questo non mi fermerà per intraprendere UN’ALTRO TRAIL!
(FORSE non FARÒ le “CORRI PER IL VERDE”)

A presto …al prossimo TRAIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ore 7.41 o giù di lì del 30 ottobre 2016. Vengo letteralmente buttata giù dal letto dal terremoto. Una scossa data come 7.1 della scala Mercalli, lunghissima e molto intensa. Almeno così la avverto dal 3° piano senza ascensore della mia casa di Palombara. Uno dei primi posti dove mi alleno per le salite. Non certo per caso oggi, a breve dalla scossa sismica, mi aspetta il Millenium trail di Monte Gennaro. Circa 1300 m di dislivello positivo ( e altrettanto in discesa) in circa 20 km di sviluppo lineare.

Compagni di avventura: Alessandra B. detta la Valchiria, Giovanni S. detto il “professore”, Riccardo Z. detto il “Nerd”, Walter S. detto il “Nuragico Sabino”.

Partenza da Palombara e subito… viaaa!!! Sulla reppa per il Monte Gennaro. Che ve lo dico a fare, la salita è impegnativa, ma io me la cavo bene. Stacco la valchiria e mi sento intoccabile nel mio 4 posto. I maschietti si ingegnano a tenere, chi di passo chi di corsa fino in cima.

Devo dire che l’organizzazione è eccellente. Con l’allerta sisma si sono mobilitati in massa: protezione civile, soccorso alpino, volontari… sono tutti per noi, anche un elicottero ci tiene d’occhio, in effetti il percorso è impegnativo  e più volte rischiamo di spaccarci una gamba.

Arrivo in vetta del Monte Gennaro appena a 1h 20’ dalla partenza. Il panorama  quassù è sublime. Ma poco dopo, ahimè, arrivano le note dolenti: la prima discesa. Avete presente le gambe tremolanti del cerbiattino Bambie appena nato? Altro che Vipera berus!

A questo primo dislivello negativo segue lo splendido tratto pianeggiante del pratone, in cui le gambe sembrano riprendersi e allungarsi nel verde splendente in uno dei più spettacolari pianori carsici d’Italia.

Segue poi una seconda salita, per il sentiero della Scarpellata. Faggi e Aceri d’Ungheria (in onore della Lichtner) come Patriarchi secolari, ci accolgono in magnifiche vesti autunnali. La salita mi rinfranca, ma  ormai il saliscendi è inevitabile. Infatti,  di li a poco, neanche una boccata di ossigeno ed ecco che sento alle mie spalle la cavalcata delle Valchirie.

Alessandra scende come un bolide e non c’è storia, mi tocca guardarla guadagnare decine, ma che dico, centinaia di metri senza poter far nulla. Non posso competere con la sua velocità in discesa.

Faccio del mio meglio per recuperare qualcosa nella pur corribile Valle scoperta ma tant’è. La Valchiria è inafferrabile.

I ragazzi (se così possiamo chiamarli) rifondaroli fanno del loro meglio ma il Nuragico si accontenta di un 22° posto, ed è solo l’ombra del Re dei Lucretili che un tempo fu…

I due velocisti Riccardo e Giovanni invece si barcamenano  tutto sommato discretamente visto il loro passare di palo in frasca, dalla pista al sasso e dal sasso al cross, ecc. ecc…

L’unica soddisfazione aver fatto mangiare un pacco di polvere al povero Giovanni, ma meglio non inveire.

Per finire posso dire che per alcuni di noi (Paola e Walter) c’è stato un recidivante primo novembre nell’escursione sociale a Campitello, attraverso il Sentiero dei Partigiano (meditate gente, meditate), dove rimettere a dura prova sui Lucretili i quadricipiti provati appena due giorni prima.

Per finire finire… vi allego un’immagine del kit “emergenza fuga terremoto” suggeritomi oggi da Walter: sembra una battuta ma vi assicuro è vero. E’ in una borsa pronta per la fuga sotto all’armadio di casa mia  che denota il grado di follia… meditate gente, meditate!

Altre foto…

Incredibile. Questa ultima settimana mi sono trovata sprovvista di idee per scrivere l’atteso articolo sulla Maratona a Staffetta di Villa Borghese – Memorial Mimmo di Biagio.

E’ passata più di una settimana ed eccomi qui a rimestare la minestra ma… niente!

Le sto tentando tutte, addirittura un bagno caldo con tanto di candeline e incenso fumoso, cosa che per una con la sindrome da iperattività è da farsi uscire l’orticaria.

Ma forse potrei cominciare, tanto per scaldarmi il cervello, con il narrare l’inquietante telefonata di ieri di Walter in evidente stato confusionale. Non ho capito bene se voleva confermarmi la sua partecipazione al trail di domenica prossima sul Monte Gennaro, fatto sta che a un certo punto si è incartato con una disquisizione metafisica: per farsi male, è meglio un trail lungo, impegnativo, ma fatto lentamente o un trail corto, veloce e filante? Booh…

Ma ora proviamo a narrare qualcosa su sabato 15 ottobre 2016, data in cui si è svolta la suddetta Maratona a Staffetta.

Per cominciare posso dire che pur essendo una gara che tutti dicono di odiare, per la fatica e l’impegno che in un modo o nell’altro, richiede, vede la partecipazione di un nutrito numero di rifondaroli.

Quest’anno, in una bella e calda giornata di autunno, Villa Borghese appare in tutto il suo splendore. Non si sente neanche la puzza di marcio del limitrofo laghetto in secca del Bioparco. Forse tutta l’acqua dei giorni scorsi ha dato una bella pulita.

Iniziamo quella che come al solito sarà una lunga giornata con gli allenamenti dei bambini e dei ragazzi del settore giovanile. Le maglie verdi invadono la villa come tanti vivaci pappagallini. Poi, alle 12, parte la maratona. Ci presentiamo con ben 6 squadre, quest’anno. Proviamo a vederle da un occhio tutto al femminile, dando particolare enfasi alla partecipazione di un folto numero di “Ladies”.

Una squadra addirittura di sole donne, le femmine rifondarole, affrontano l’impegno e i cambi in modo impeccabile e con grande grinta, degna di una squadra di ginnaste ritmiche dell’ex USSR.

Un’altra squadra, apparentemente disomogenea, presenta una particolarità: infatti, sotto la supervisione tecnica della Direttrice in persona, che ha minuziosamente curato ogni fase del progetto, è composta interamente dalla famiglia Ricci-Buendias (vedi Cent’anni di solitudine di Gabriel Garcia Marquez), con la mitica “sorella” ormai a tutti gli effetti arruolata in Rifondazione Podistica e, se buon sangue non mente, ne vedremo delle belle nella classifica criterium del prossimo anno.

Poi c’è la squadra degli acciaccati: con Novather e Marcellix in netta ripresa, il gruppo dei “velocisti” rifondaroli tiene bene anche sul quinto di maratona.

La squadra che vede come frazionista femminile Cristina è una di quelle da cui guardarsi le spalle. Lady Capizzi (ormai l’atleta di casa) è veramente in grande spolvero e il gruppetto tiene bene abbondantemente sotto le 3 ore e mezza.

Che dire della squadra della Bizzarri? Oltre all’ottima prova della Panzieri è da sottolineare lo stoicismo con cui la Valchiria Alessandra ha affrontato la gara, sostenuta dall’onnipresente Direttrice Lichtner. Poi però  ci ha pensato quel guastatore di un Lucidus Malfoi a rompere le uova nel paniere, marcando inequivocabilmente visita, presentandosi con una presunta incimurratura rinobronchiale!

Capitan Ugo mi da  fiducia affidandomi una frazione nella squadra dei top runners. Devo dire che non mi comporto male, facendo un tempo accettabile anche vista l’età e i km che mi porto sulle gambe. Infatti (ora posso dirlo), temendo un colpo di coda di Marcella o di Lord Nulli, tale da ribaltare la situazione classifica criterium a mio svantaggio, in questi  ultimi mesi ho segretamente preparato una maratona, macinando doppie sedute e centinaia di km. All’inizio sarei dovuta andare addirittura a Dublino scortata dalla Direttrice in persona (messa al corrente della folle impresa). Nella peggiore delle ipotesi c’era comunque la maratona di Rieti, il 30 ottobre, ultimo giorno valido per l’inserimento dei punti criterium!

Comunque non è detto che non debba andarci, viste le minacce di Lord Nothing di farsi una mezza all’ultimo momento…

Ma torniamo alla maratona a Staffetta: l’impegno è totale, tutti e tutte, su quel cacchio di saliscendi, rimaniamo per tutto il tempo “al gancio” e arriviamo distrutti. Ugo, Lord Nulli, Zucchi e un Mola Vintage mi inorgogliscono…  sono tutti atleti che hanno fatto la storia dell’atletica romana. Facciamo tutti del nostro meglio (Ugo di più) e andiamo sotto le 3 ore ma ci accaparriamo un modesto18° posto. Ma che importa, va bene così.

D’altronde, come mi ha fatto notare ieri Alessandro N., un tempo era difficile trovare l’atleta M45 mentre ora, ad avercene uno sano e sotto i 50!!!!

Ecco le vincitrici morali della maratona a staffetta!

Nonostante il caldo, la fatica, gli alluci ammaccati e le tendiniti la squadretta ha funzionato, ci siamo sostenute a vicenda, ci siamo divertite.

Un grazie a tutte le altre femmine rifondarole che hanno condiviso questa avventura e ci hanno mandato chat su chat 😉

Alla prossima!

In modo analogo ai quadri del celebre pittore olandese, Maurits Cornelis Escher, si snoda il paradossale percorso della Corri Castelnuovo.

Una gara in apparenza tutta in discesa ma in realtà un groviglio di saliscendi che ben ci fa pagare quella velocità della spinta dovuta al dislivello negativo che c’è tra il paese e la via Tiberina.

Tuttavia mi impegno a fondo in questa prova di 9,7 km circa, preludio della Maratona a Staffetta prevista per sabato prossimo, dove, da aspirante a prima squadra verrò sicuramente (e a buon ragione) collocata dal buon capitano Ugo nella seconda o terza, in quella degli atleti mezzi rotti, ma, attenzione, dalle mille sorprese (state accuorti!), perché la candidatura della Bizzarri, ritengo sia da considerare obiettivamente come un’occasione e un elemento di pregio da valorizzare e da porre come testa di serie delle donne rifondarole.

C’è da dire che durante questa gara, dal profilo collinare costituito dai depositi vulcanici (piroclastici) impostati sui litotipi di ambiente marino (siamo infatti poco distanti dai celebri affioramenti fossiliferi di Riano), posso respirare un’aria familiare, in quanto sono vicinissima al centro della Protezione Civile di Castelnuovo di Porto, regno indiscusso del maestro Jota Enzo e terra di mezzo dove, in un ventaglio di casistica umana altamente svantaggiata (prostitute, rifugiati, vittime del disagio socio economico del nostro pianeta),  ma anche tra i voli di garzette e aironi cenerini, spesso con la Stefania Pacca ci alleniamo da anni, personalmente a volte con la consapevolezza di essere una privilegiata che può permettersi di pensare allo sport, all’ecologia, alla cultura, alla vita sana quando tanti lottano o fanno un lavoro di m. per un tozzo di pane o stanno sfuggendo a guerre e carestie.

Ma torniamo al futile: nel corso della gara le gambe diciamo che rispondono. Fatto sta che mi ritrovo, all’arrivo in una specie di sandwich tra due atlete della podistica Casalotti che mi fanno vedere i sorci verdi.

Ad ogni modo la salamella (che tanto non mangerò) è garantita. Ho spinto un bel po’ per arrivare 5° assoluta e infatti, a fine gara sono davvero cotta. Mi riconsola questa bella foto con il pupillo Antonio e il vincitore Yahya che denota il mio stato di prostrazione finale.

Ad ogni modo, per sabato, nella Maratona a Staffetta,  spero una nutrita partecipazione dei rifondaroli, con sfide interne, sfottimenti e provocazioni che possano essere ricordati come i più esaltanti del ventennio rifondarolo, da qualche giorno giunto a compimento,  a breve da celebrare in modo adeguato.

Quindi che dire? Scusate ma quando ce vò ce vò: chi si estrania dalla lotta….