I fichissimi sono una presenza abituale a villa Pamphili. Se questa attenzione per i particolari li fa stare più a loro agio, ben venga! – Some runners are very careful with their outfit. This woman matches the colors between pants and eye glasses (I swear!).
Abbiamo avuto una settimana di pioggia, e il campo da polo di villa Pamphili ne risente. Il battistrada mi si riempie rapidamente di fango. – What a nice idea, a stop and go training after heavy rains...
AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 0.53 RG, 0.53 L, 1km (4’08), R, 1km (4’03), scarico. Il giro completo del campo è sui 530-540m, se lo compio in 2’15, vuol dire che la media è di 4’15, quello che vorrebbe essere il mio ritmo gara. In effetti è una velocità che riesco a tenere senza grosse difficoltà di respirazione.
Trasferta sociale a Spoleto, gara compresa. Manca solo la dimostrazione di pentolame senza obbligo di acquisto. – Running weekend in Spoleto with most of the team.
Every year my team organizes a running weekend…
This year we were in Spoleto.
Some other guests of the hostel were very noisy during the night…
In the morning I left the hostel looking for the race track, but I lost my way!
Fortunately a friend (The rascal) noticed me and picked me up…
We talked about the race, making strategies, secretely hoping to prevail the one on the other…
On the starting line the Valkyrie said we were over dressed…
Off we go! I try to set my pace, leaving incautious away…
Half way I feel like a metronome: exactly the pace I was expecting!
Uphill I notice a pooped team mate: “Finally I caught you, Rascal!”.
But it wasn’t him, it was the president, limping for an accident…
In the end the rascal beats me, and I’m also humiliated by a lap dog…
In the meanwhile the Skinny and the Valkyrie are dueling…
A third runner passes them both, talking to the Valkyrie: “Watch up for cars…” (according to Odin’s daughter).
“Watch behind, someone wants to skin you…” (according to the Skinny).
Truth is that the Skinny literally harpoons her distressed competitor…
What’s in her mind? Cumulonimbus? Thor’s hammer?
In the end Skinny wins, but she still hears those grunts, late at night…
After the race we have lunch at the hostel. I walk from table to table as if it were a wedding…
Daniele is new in the team, but he has a long pedigree…
The Shiny professor recovers from a post-marathon disease writing a book: “In chapter #35 we have…”
Time to go home. Next stop Olevano, in the hands of the Mighty.
Me and the Valkyrie (Alessandra). I’m wearing a snore suppressor.
12km di media difficoltà, clima caldo umido fastidioso (almeno non piove). Ritmo sotto controllo nella prima metà, poi mi perdo su un falsopiano e chiudo ad una media di 4’39, un po’ deludente. Alcuni sostengono che ci fossero 300m in più, il che significherebbe un più lusinghiero 4’32…
Quarantasette è il mio numero preferito. Ricordo a metà degli anni settanta un mercoledì di coppe europee, una squadra olandese con il portiere che ostentava un 47 nero su sfondo giallo (immagino fosse giallo, all’epoca avevamo la tv in bianco e nero). Noi eravamo abituati all’uno bianco su sfondo nero, o al limite nero su sfondo grigio (Zoff!). Per la cronaca, quel portiere era un disastro, ma la sua casacca per me voleva dire Arte, Futuro, Amore… – Let’s start cheating on our real age…
AM, villa Pamphili. 47′ di FL con un po’ di allungo sul finale.
Oggi ho ripetuto la fesseria di qualche settimana fa: mi sono presentato troppo presto per avere qualche minuto di allenamento in più ed ho trovato i cancelli chiusi (anche il cancelletto di via Vitellia, con un lucchetto grosso così!). Ciò ha influito sull’allenamento: ho dovuto fare una ripetuta in meno per mancanza di tempo!… – I’ve been wandering in villa Pamphili for years, still I don’t know where some paths lead to…
AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 2 x 2km (8’15) con 3′ di riposo, scarico. Le ripetute dovevano essere tre, che peccato. Comunque le chiudo con 15″ di anticipo…
Dico, non è che ci vorrebbe molto ad armarsi di robusti sacchi condominiali… – Easter Monday is dedicated to elaborated picnics in the countryside or just in city parks. Here you can see the results…
AM, villa Pamphili. 1h di FL. Mi concentro sulla distanza della gara di domenica prossima a Spoleto…
Poca gente a villa, tra chi si è preso una vacanza e chi si prepara al pranzo… – Not many runners in villa Pamphili. Maybe they prepare themselves for Easter lunch, traditionally challenging…
AM, villa Pamphili. 1h30′ di FL. Molto meglio di due domeniche fa, mi sto riprendendo…
Già il giorno stesso avevo qualche difficoltà ad immaginare una vignetta per questo allenamento. Come promemoria sul diario avevo segnato “orari cristiani”, a rimarcare le ore di sonno in più, ma è un argomento già trattato nell’allenamento precedente. Comunque, sull’onda delle ripetute del giorno prima, ho tirato leggermente… – 10km and nothing left to remember about…
AM, villa Pamphili. 47′ FL, i km centrali li ho fatti a 4’45 circa…
Intanto non sono l’unico che segue le tabelline di allenamento. Intanto mi sono presentato sul campo ad un’ora più umana, dato che i ragazzi non vanno a scuola per le vacanze pasquali. Ad ogni buon conto il sudore scorreva a fiumi e gli occhi erano appiccicati sui quadranti dei cronometri… – In almost all programs roughest trainings are scheduled for thursday (why?). And it’s true, come and take a look!
AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 5 x 1km (4’03 – 4’05) con riposo 3′, STR, scarico. Grande regolarità, complice, penso, i comodi tempi di recupero…