Una settimana monca: giovedì e venerdì pioggia, per cui ho spostato il lavoro nel week end. Avrei potuto organizzarmi e fare un quarto allenamento il mercoledì, del resto a che servono le previsioni del tempo? – I’m trying to run four times a week, but some rainy days forced me to reschedule the trainings.

At the restaurant, occasional eavesdropping on a nearby conversation: they were talking about running!

Why should you run on a 533m track when you can taylor yourself a 500m one?

The tape bird, red & white feathers, you can see it in the park during races (just take your glasses off).

Martedì 11, AM villa Pamphili. 1h di fondo lento.

Sabato 15, AM villa Pamphili. Riscaldamento, stretching, 5 ripetute da 500 intorno al campo da polo (circa 1’50), scarico. Le distanze reali sono ancora da controllare, ma è mia intenzione modificare il tracciato per avere una misura comoda!

Domenica 16, AM villa Pamphili. 40′, stretching, 10′. Un po’ di risentimenti per il lavoretto del giorno prima.