Su e giù per Vitigna

Ultima settimana di maggio, allenamenti propedeutici alla gara di Vitigna: qualche scatto asfittico il lunedì, 12km il mercoledì e tre dico tre allunghi al campone il venerdì (500m in 1’47”, però…). Domenica il clou della settimana, ben documentato nel fumetto che segue:

Non è un Paese per Vecchi

Brillano i rifondaroli in quel di Vitinia (classifica dal sito di M. Moretti), con Ugo terzo che beffa Boris sul filo di lana. A seguire Roberto ‘Zed’ Tufani, Capizzi e Salvatori ‘Gufo’ Giovanni, più in fondo la coppia di fatto Lucidi-Guerra Minor. Ma non la pensano così gli organizzatori, che tramite arcani meccanismi e procedure improsciuttano mezzo mondo tra cui il Boris… e consegnano al ‘vecchio’ Ugo una striminzita salamella. Sarà per riguardo alle sue arterie, ormai minacciate dalla marea montante dal colesterolo?

Bello il percorso, una serie di salite e discese anche ripide sulle strade asfaltate del borgo di Vitinia. Ottima l’organizzazione (a parte l’ecatombe suina, che forse si poteva evitare): messi a disposizione dei sudati partecipanti docce e bagni di un istituto locale.

In contemporanea, ma come fosse su un altro pianeta, Fegatelli e Novaro si esibivano in una non meglio precisata competizione a base di nastro adesivo, camicie sbottonate e jeans.

CdS Ragazzi II prova

Bravissimi i nostri giovani atleti….. oltre 10mila punti tra le due fasi provinciali del C.d.S Ragazzi! 3° posto di Ruben nel salto in alto (1.46) e 3° posto di Filippo sui 600 con un ottimo tempo (1.40). Bene anche Giacomo, Dado, Simone, Andrea, nelle loro gare combinate. Record sociale anche sulla staffetta con Tibaldi-De Martino-Ciaccia-Paolucci. E adesso appuntamento per la finale il 10 giugno a Pomezia, da non mancare!

Le foto nell’area riservata. Classifiche e articolo FIDAL.

Cani alle Calcagna

Settimana in cui ho preparato la gara di Ninfa (LT). Ora, ‘preparare’ è una parola grossa, chissà quali lavoroni evoca, diciamo che ho fatto qualche scatto in salita lunedì, una decina di km il mercoledì, e una cosa più breve e più veloce venerdì. Sabato gara. Faccio base a Sabaudia (LT), si protrae, solenne, la cerimonia della vestizione. Sbaglio un po’ i tempi e arrivo sul campo dieci minuti prima della partenza, a Teresa l’onere di parcheggiare la macchina. Giusto il tempo per sistemarsi il chip alla caviglia ed echeggia il colpo di pistola. Siamo un folto gruppo di rifondaroli a presidiare la retroguardia, lo speaker, sardonico, ci saluta al passaggio. Cerco di guadagnare qualche posizione svicolando tra le frasche, ma è un fuoco di paglia, il gruppone verde acido mi supera, ed io lo lascio andare. E se fossi arrivato per tempo? E se mi fossi riscaldato a dovere? Il gruppone verde acido mi avrebbe superato lo stesso, ed io lo avrei lasciato andare, diciamo la verità, non sono al top della preparazione! Un po’ più in là aggancio Paola, cerco di relazionarmici, ma giustamente lei risparmia l’ossigeno per i processi metabolici. Potrei riaprire le sorti del Criterium, sgambettarla sadicamente, precipitarla nel fosso che di lì a poco attraversiamo, ma lascio stare, il destino ha già lavorato per me: risalendo le posizioni riconosco la sagoma della Direttrice, nettamente in vantaggio sulla Vipera Secca. E’ sempre bello veder correre un’atleta vera, la postura, la sicurezza del passo, mi vien quasi voglia di raccogliere un bastone e picchiarla in mezzo alle scapole, ma lascio stare, continuo a risalire la corrente. Concludo senza infamia e senza lode, poco prima che scocchi il quarantesimo minuto.

A seguire trasferimento a Sermoneta (LT), cena sociale con abbondante vino e torta in onore della Secca, di cui ricorre il genetliaco. Lei sorride a tutta dentatura, noi applaudiamo magnanimi, ma con l’occhio interiore vediamo una Vipera in fuga tra le rocce, una muta di cani verde acido alle calcagna.

Ninfa 2015

Bellissima la trasferta sociale a Ninfa/Norma/Sermoneta, qui la classifica (da M. Moretti), una intensa, tassonomica cronaca di Paola, le sue foto e quelle che ci hanno inviato Marco e Boris.

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Ultime Notizie per la Trasferta

Alloggeremo all’Hotel Villa del Cardinale, Via Dei Colli 42, 04010 Norma(LT), Tel. 0773.354611. Dall’Oasi di Ninfa ci vogliono 16 min per arrivare all’albergo.

Molti di noi andranno lì direttamente il pomeriggio dopo aver fatto la gara, ma chi vuole può ovviamente raggiungere l’albergo anche prima. La Reception ha il prospetto stanze in cui siete tutti inseriti, chiedete del gruppo Rifondazione Podistica (o gruppo Lichtner, si sono fissati con il nome della direttrice!!).

Poi alle 19.15 ci sarà un drink di benvenuto, così cominciamo bene la serata…. e poi ci sposteremo a Sermoneta, presso il ristorante l’Antico Emporio Stivali, Piazza del Comune 2 (costi per la cena: 20€ adulti, 10€ bambini 6-14anni, 5€ meno di 6 anni), dove ci sarà musica e concerti scelti per noi dal nostro amico Massimo Gentili, organizzatore del Maggio Sermonetano (programma maggiosermonetano 2015).

Adesso concentrati sulla corsa… punti di criterium preziosi per i vertici della classifica!

C.d.S. Ragazze/i 2° prova + sabato 23

Aggiornamento: In questa pagina protetta gli iscritti alle gare. Si ricorda inoltre che sabato 23 l’allenamento si effettuerà allo Stadio dei Marmi.

Domenica mattina 24 maggio ci sarà la seconda fase dei C.d.Società per la cat. Ragazze/i (anni 2002-2003). Dite ad Eleonora al più presto, entro domani, giovedì 21, chi parteciperà, così da scegliere le specialità e formare la squadra.

Cerchiamo di ripetere l’ottima prova e partecipazione della scorsa volta. In allegato (Programma tecnico 24 maggio 2015) il dispositivo tecnico con le specialità e programma orario. Questi gli orari:

 ore  gara1  gara2  gara3  gara4
9.30 200hs F salto quadruplo M (A-Z) peso F (A–L) alto F (A–L)
10.00 200hs M
10.25 60 F
10.30 salto quadruplo M (M–Z) peso F (M–Z) alto F (M–Z)
11.00 60 M
11.30 salto quadruplo F (A–L) peso M (A–L) alto M (A–L)
11.30 600 cadette
11.40 600 cadetti
11.50 600 F
12.10 600 M
12.30 4×100 F quadruplo F (M–Z) peso M (L–Z) alto M (L–Z)
13.00 4×100 M

Campo Estivo RP 2015

Immancabile come sempre, anche quest’anno vi proponiamo il campo estivo con  RP, così da concludere al meglio la stagione atletica insieme.

Qui sotto il volantino con alcune informazioni relative al soggiorno, che si svolgerà a Villetta Barrea dal 30 giugno al 4 luglio. Fateci sapere al più presto chi pensa di partecipare, utilizzando il modulo in questa pagina. Per qualsiasi domanda o informazione contattate Eleonora.

Campo estivo RP-2015

Scarpe Impolverate

Scarpe impolverate
Frase sentita una mattina a villa Pamphili…

Con un po’ di ritardo aggiorno il mio Diario podistico per la settimana di metà maggio, dedicata a fare un tre allenamenti di 10km, tanto per consolidare la ripresa.

Un famoso sito web per cui ho lavorato, mi ha offerto una sponsorizzazione sotto forma di fringe benefit. Leggi: due amiche a cui ho fatto il sito aggratis mi hanno regalato un paio di scarpe da corsa per il compleanno. Sono fabbricate da una nota marca il cui brand (che qui non posso dire) inizia per M e finisce per O, mentre il modello potrebbe cialtronescamente tradursi come ‘Cavaliere dell’Onda 18′. Ragazzi, a parte che sono molto belle (cosa strana per una scarpa da corsa), non si vedono e non si sentono: le metti, corri e pensi ai casi tuoi. Le ho usate un po’ su tutti i terreni, in gara ed allenamento, mai un problema, e poi ripeto, puoi metterle anche per andare ad una festa senza sembrare un barbone. Perfette? Macché, dopo due settimane hanno cominciato a bucarsi in corrispondenza dell’unghia dell’alluce (le ho scorciate ben bene, giuro!), per cui ora sono costretto a portare esclusivamente calzini neri per mascherare lo strappo. Vergogna, con quel che son costate (alle mie amiche)!